Cómo iniciar y mantener las actividades físicas durante la cuarentena.

Mentalidad para bajar de peso.

Lo principal es la motivación tu querer hacerlo y por qué lo vas a hacer cuál es el objetivo por el cual tú quieres bajar de peso ya sea por estética por verte bien o por tener una salud adecuada durante tu vida entonces lo primero que tenemos en esa motivación y objetivo para hacerlo y luego de que yo tenga esto yo tengo que comenzar a entender cómo se complementa la alimentación y la actividad física Es un 80% alimentación y un 20% actividad física no al revés 

La dieta.

Es algo que se come no importa que sea bueno o malo saludable todos los alimentos que se come es su dieta del día se comió no sé pollo frito después lechuga solamente eso es dieta igual. 

Plan de alimentación.

El régimen de alimentación contiene un objetivo planteado cuando tú sabes lo que tienes que comer en qué porción adecuada comértela tener los macronutrientes y micronutrientes como ésta vibratos pan papá yuca plátano proteínas como huevo leche yogurt y también las plantas que son importantes en la alimentación como tú tienes todo equilibrado ya ahí todo está perfecto Es un plan Es un régimen de alimentación un plan de alimentación pero es muy diferente a lo que es una dieta y un plan de alimentación.

¿Debemos ir aún nutricionista?
 ¿Porque?

Lo primero que va a hacer el nutricionista será evaluar te, luego lo que van a hacer es hacer te varias preguntas para ver cómo te encuentras ya sea cómo te alimentas si tenés alguna enfermedad de base o tus familiares que pueden afectar te a ti en el futuro y luego un tipo de mediciones que son medidas antropométricas, cómo tu peso Total y también tu índice de masa corporal que son más o menos lo que sirve para ver si estás en sobrepeso, obesidad y hacer la cintura cadera qué es como tu abdomen para ver si tienes algún riesgo de sufrir el corazón, solamente con esas medidas tú puedes ver que tú puede tener un conjunto de enfermedades que pueden afectar.

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